Voor verre reizen zit je vaak lange tijd in een vliegtuig. Je kunt last krijgen van gezondheidsklachten. Hoe zorg je er nu voor dat je die tijd aan boord prettig en gezond doorkomt? Lees hier een aantal tips om bijvoorbeeld uitdroging te voorkomen.

De lucht in de cabine kan op grote hoogte erg droog zijn waardoor je slijmvliezen kunnen uitdrogen. Probeer tijdens de vlucht daarom gehydrateerd te blijven:

•  drink veel heldere vloeistoffen.
•  beperk inname van alcohol en cafeïne houdende drankjes.
•  gebruik vocht inbrengende crème of balsem als je huid of lippen droog worden.
•  gebruik een bril in plaats van contactlenzen.

Lang stilzitten in een beperkte ruimte kan de bloedsomloop door het hele lichaam belemmeren, en hierdoor kun je gezwollen enkels en spierkrampen krijgen. Daarnaast kan lange tijd stilzitten bij mensen ook tot diepe veneuze trombose (DVT) leiden.
Je kunt dit proberen te voorkomen:
- Strek regelmatig je benen en loop door het vliegtuig.
- Drink voldoende tijdens de vlucht.

Lange tijd stilzitten kan bij sommige mensen tot diepe veneuze trombose (DVT) leiden – dit is een bloedstolsel in één van de diepe aderen, meestal in het been. Het kan soms leiden tot ernstige problemen als longembolie – waarbij het bloedstolsel afbreekt en in de bloedsomloop terechtkomt, waar het een van de bloedvaten in de longen blokkeert.
De symptomen van DVT kunnen zijn: pijn, zwelling of hevige pijn in het been. Deze symptomen kunnen ook enkele dagen na de vlucht optreden.
DVT is een ernstige aandoening. Het is dus belangrijk dat je naar een arts gaat als je denkt dat je DVT hebt.
Lange tijd stilzitten kan overal tot DVT leiden, en niet alleen op vluchten – het kan ook optreden bij lange reizen per trein, bus of auto. De kans om DVT te krijgen kan hoger zijn bij één of meer van deze risicofactoren:
•  Je bent ouder dan 60 jaar
•  Je rookt.
•  Je hebt in het verleden DVT of longembolie gehad, met name als dit kort geleden was.
•  Je bent zwanger of bent minder dan 2 maanden geleden bevallen.
•  Je lijdt aan een kwaadaardige aandoening, hartaandoening of een andere langdurige ziekte.
•  Je gebruikt een anticonceptiemiddel of hormoonvervangend middel dat oestrogeen bevat.
•  Je hebt spataderen.
•  Je bent onlangs geopereerd (bijvoorbeeld een nieuwe knie of heup gekregen) of je hebt een
    botbreuk gehad.              

Heb je twijfels? Bespreek deze dan met je arts voor je op reis gaat. Je kunt een paar dingen doen om te proberen DVT te voorkomen tijdens je reis, al naar gelang het risiconiveau.

Minimaal risico op DVT
Als je geen of een van de bovenstaande risicofactoren hebt:
•  Strek je benen regelmatig en loop door het vliegtuig, wanneer dit mogelijk is.
•  Blijf drinken, want dit is ook bevorderlijk voor je bloedsomloop.
•  Vermijd te strakke kleding en knellende kousen.

Laag tot matig risico op DVT
Als je twee of drie van de bovenstaande risicofactoren hebt, moet je blijven bewegen en gehydrateerd blijven en:
•  overweeg om steunkousen tot de knie te gebruiken dit bevordert de bloedafvoer in
    ​​​​​je onderbenen.

Hoog risico op DVT
Bij meer dan drie van de bovenstaande risicofactoren, moet je blijven bewegen en gehydrateerd blijven, steunkousen tot de knie dragen en
•  overweeg aan je dokter medicijnen te vragen waarmee je kunt voorkomen dat je
    bloed zo snel stolt.
•  Overleg met je huisarts, GGD, Travel Clinic of vaccinatiecentrum of je een verhoogd risico
    hebt op een diepe veneuze trombose. Vraag welke aanvullende maatregelen
    er nodig zijn naast voldoende drinken en lopen tijdens de vlucht.

Spataderen zijn gezwollen aderen, meestal in je benen. Spataderen kunnen er wat klonterig of gedraaid uitzien en zijn meestal blauw of donker paars van kleur. Aderen vervoeren bloed naar het hart. In de benen moet het bloed tegen de zwaartekracht in omhoog worden gestuwd. Daarom bevatten de aderen kleppen die ervoor zorgen dat het bloed niet terugstroomt. Als deze kleppen niet meer goed sluiten, stroomt er bloed terug in het been. Door de hogere druk rekt de ader uit, waardoor een spatader ontstaat.

Steunkousen zijn strakke kousen die je draagt om de druk op je been iets te verhogen. Dat helpt om de doorbloeding te verbeteren en verlicht de pijn en zwelling.